Tehotenstvo: 11 týždňov

Ako dieťa rastie:

Vaše dieťatko má teraz viac ako 4,5 centimetra a je takmer úplne sformované. Jeho ručičky sa zvierajú v päste, pod ďasnami sa začínajú objavovať drobné zúbky a niektoré kostičky začínajú tvrdnúť.

Dieťa sa začína aktívne hýbať a naťahovať. Tieto pohyby budú častejšie, ako jeho telo rastie, vyvíja sa a stáva sa funkčnejším. Budete tiež cítiť štikútanie dieťaťa, keď sa formuje bránica.

Dôležité: Vývoj každého dieťaťa je jedinečný. Naše informácie sú navrhnuté tak, aby vám poskytli všeobecnú predstavu o vývoji plodu.

Zmeny u nastávajúcej matky

Pravdepodobne sa teraz cítite energickejšie a nevoľnosť nie je taká bežná. Bohužiaľ, môžete trpieť aj zápchou, ktorá je spôsobená hormonálnymi zmenami, ktoré môžu spomaliť trávenie a spôsobiť pálenie záhy.

Nerobte si starosti, ak ste kvôli nevoľnosti ešte nepribrali. Vaša chuť do jedla sa čoskoro vráti a začnete priberať približne pol kila týždenne.

Zistite, ktoré z vašich príznakov sú normálne a ktoré si vyžadujú neplánovanú návštevu lekára. Možno vás budú zaujímať aj bezpečné lieky proti prechladnutiu a či môžete pokračovať v hodinách tanca.

3 otázky o... bezpečných potravinách počas tehotenstva

Pravdepodobne ste už počuli veľa varovaní o nebezpečných potravinách počas tehotenstva. Zatiaľ čo niektoré z nich predstavujú potenciálne riziko pre dieťa, väčšina z nich je bezpečná a riziko vzniku komplikácií z týchto potravín je veľmi nízke.

• Akým potravinám by ste sa mali počas tehotenstva vyhýbať?

Niektoré morské plody môžu byť nebezpečné, pretože môžu obsahovať metylortuť, látku, ktorá je potenciálne škodlivá pre vyvíjajúci sa mozog dieťaťa. Na druhej strane, morské plody majú výhody: sú bohatým zdrojom bielkovín a omega-3 mastných kyselín.

Aby sa minimalizovalo vystavenie metylortuti, Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) odporúča vyhýbať sa žralokom, mečúňom, makrele kráľovskej a hrebenatám. Niektorí odborníci odporúčajú vyhýbať sa tuniakovi v akejkoľvek inej forme ako v konzerve.

Taktiež nejedzte ryby, ktoré ste si sami ulovili z blízkej vodnej plochy. Najprv sa uistite, že voda z tejto vodnej plochy neobsahuje nebezpečné znečisťujúce látky a ortuť. A nakoniec, počas tehotenstva nejedzte surové alebo nedostatočne tepelne upravené ryby (vrátane surových údených a solených rýb). Môžu obsahovať baktérie a parazity, ktoré môžu poškodiť vás a vaše dieťa.

Medzi potraviny, ktorým sa treba vyhýbať, patria aj nepasterizovaný mäkký syr, surové alebo nedostatočne tepelne upravené mäso a hydina a potraviny obsahujúce surové vajcia.

• Akým nápojom by ste sa mali počas tehotenstva vyhýbať?

Alkohol je počas tehotenstva zakázaný. Rýchlo prechádza krvným obehom k vášmu dieťaťu a už jeden pohár denne môže zvýšiť riziko ochorenia. Počas tehotenstva neexistuje bezpečné množstvo alkoholu, preto je najlepšie sa mu úplne vyhýbať. Medzi ďalšie nápoje, ktorým sa treba vyhnúť, patria nepasterizované džúsy a mlieko, ako aj vaječné likéry s cukrom a alkoholom. Existuje riziko, že tieto nápoje môžu obsahovať E. coli a iné baktérie, ktoré by mohli byť škodlivé pre vás a vaše dieťa.

Pokiaľ ide o kofeín, po mnohých rokoch kontroverzií výsledky najnovšieho výskumu ukazujú, že mierne množstvo kofeínu nie je pre dieťa škodlivé, zatiaľ čo jeho náhle vysadenie spôsobí nepríjemné pocity. Pamätajte, že kofeín sa nachádza v čokoláde, čaji, kole a mnohých ďalších nealkoholických nápojoch. Tieto informácie vám pomôžu vypočítať množstvo kofeínu, ktoré konzumujete.

• Ako sa chrániť pred otravou jedlom?
• Mäso, hydinu a ryby varte, kým nie sú úplne uvarené.
• Nejedzte surové mäso, ryby a paštéty.
• Nenechávajte neskonzumované jedlo dlho. Pred konzumáciou ho zohrejte.
• Surové mäso skladujte oddelene od ostatných potravín.
• Ovocie a zeleninu dôkladne umyte alebo ošúpte.
• Po dotyku s neumytým jedlom; surovým mäsom, hydinou, morskými plodmi alebo vajcami si dôkladne umyte ruky mydlom.
• Nenechávajte v chladničke potraviny podliehajúce skaze.

Aktivita na tento týždeň: Oslovte iné mamy – vrátane tej svojej. Ženy, ktoré si materstvo zažili naplno, vám môžu ponúknuť dobré rady a podporu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]