Plávanie v tehotenstve

Pre mnohé ženy, ktoré sa pripravujú stať sa matkami, sa stáva pomerne aktuálnou otázka možnosti zaradenia fyzických cvičení vo vode, hodín plávania do počtu špeciálnych aktivít predpôrodnej prípravy a okrem toho, aký užitočný v tomto smere môže byť bazén počas tehotenstva a aké sú známe riziká, ktoré môžu sprevádzať jeho návštevu.

Dnes je rozumné povedať, že nedostatok fyzickej aktivity nastávajúcej matky môže viesť k zvýšenej pravdepodobnosti spontánneho potratu, môže spôsobiť zvýšenie závažnosti toxikózy a tiež spôsobiť slabý pôrod. Takže špeciálny stav ženy, ktorá nosí dieťa, by v žiadnom prípade nemal slúžiť ako dôvod na odmietnutie dodržiavania starého ako svet, ale stále relevantného, dnes známeho princípu, že pohyb je život! A pobyt vo vodnom prostredí je pre tehotné ženy najvhodnejší na vykonávanie fyzických cvičení. Po prvé, vo vode je telo prakticky v beztiažovom stave pri vykonávaní aquaaerobických cvičení zameraných na naťahovanie svalov, čo je dôležité pre väzy, ktoré sú v tomto ťažkom období života ženy oslabené. Na druhej strane, voda kladie určitý odpor každému pohybu, čo znamená, že pri každom cvičení je potrebné o niečo intenzívnejšie svalové napätie ako pri bežnom cvičení mimo bazéna. Vďaka tomu telo tehotnej ženy dosiahne stav lepšej celkovej fyzickej zdatnosti, stáva sa viac trénovaným, čo zase pomáha dýchaciemu a kardiovaskulárnemu systému získať väčšie rezervy.

Bazén počas tehotenstva, teda plávanie, potápanie, aqua aerobik sú veľmi pozitívnym faktorom v procese prípravy ženského tela na pôrod, čo môže zabezpečiť ľahší a menej bolestivý pôrod dieťaťa, pri ktorom sa minimalizuje možnosť ruptúr hrádze alebo potreba perineotómie.

[ 1 ]

Bazén pri plánovaní tehotenstva

Prestať navštevovať bazén pri plánovaní tehotenstva a neskôr, počas obdobia nosenia plodu, ak žena vedie aktívny životný štýl a pravidelne sa venuje športu, najmä plávaniu, často nie je naliehavo potrebné. Jedinou výnimkou z tohto pravidla môžu byť najmä prípady, keď má žena nejaké kategorické kontraindikácie. A v iných ohľadoch, pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, odporúča sa len znížiť jej intenzitu, vzdať sa silových cvičení a cvičení zameraných na brušné svaly. V bazéne by sa mala vykonávať špeciálna gymnastika, ktorá sa cvičí v skupinách pre tehotné ženy. Takéto cvičenia sú vynikajúcou prípravou na záťaž, ktorej sú svaly chrbta, panvy a brucha vystavené počas tehotenstva. Špeciálne komplexy zdravotnej gymnastiky aqua aerobiku sú vyvinuté s ohľadom na stav ženského tela v rôznych štádiách tehotenstva.

Aqua aerobic, plávanie, potápanie pomáhajú zlepšiť celkovú pohodu a spevniť celé telo. Návšteva bazéna dva alebo trikrát týždenne pomáha dosiahnuť optimálnu a kontrolovanú telesnú hmotnosť, čo je veľkým plusom pri plánovaní dieťaťa. Plávanie tiež aktivuje rast endometriálnej vrstvy, čo je ďalší pozitívny faktor zvyšujúci pravdepodobnosť úspešného počatia, pretože dochádza k zvýšenému krvnému obehu v panvovej oblasti.

Je však potrebné venovať pozornosť skutočnosti, že pri výbere miesta na plávanie a iné fyzické cvičenia vo vode by sa mala uprednostniť krytá nádrž. Keďže otvorené vodné plochy sú často nespoľahlivé z hľadiska čistoty a bezpečnosti pred infekciami. Je koniec koncov úplne nevhodné, ak musíte venovať čas a energiu liečeniu nejakej neočakávanej choroby, ktorá odďaľuje taký želaný okamih, keď žena môže cítiť zrod nového života v sebe.

Bazén pri plánovaní tehotenstva, na základe toho, vyžaduje premyslený a komplexne zvážený prístup a predbežnú konzultáciu s ošetrujúcim lekárom. Ak sú splnené všetky potrebné podmienky, zvyšuje sa šanca na úspešné počatie, úspešné tehotenstvo a narodenie zdravého dieťaťa.

Kontraindikácie plávania počas tehotenstva

Kontraindikácie pre kúpanie počas tehotenstva spočívajú predovšetkým v existencii hrozby spontánneho potratu. Otázka, či je vhodné, aby konkrétna žena „v pozícii“ navštívila bazén, by sa mala rozhodnúť počas konzultácie so špecialistom, pod ktorého lekárskym dohľadom je počas obdobia nosenia plodu.

Táto možnosť je vylúčená najmä kvôli prítomnosti akéhokoľvek silného výtoku alebo napríklad placenta previa.

Rozumným riešením by bolo vyhnúť sa bazénom pre ženy, ktoré majú zvýšený tonus maternice.

Neodporúča sa chodiť do bazéna s akútnymi formami pohlavne prenosných infekcií a navyše s akýmikoľvek inými ochoreniami v akútnom štádiu. Z nich možno ako príklad uviesť najmä exacerbáciu tuberkulózy.

Chronický zápal slepého čreva tiež robí plávanie, potápanie a vodný aerobik v bazéne kategóriou aktivít neprijateľných počas tehotenstva.

Počas tehotenstva by sa ženy s akýmikoľvek systémovými ochoreniami krvi mali vyhýbať návšteve bazéna.

Plávanie je zakázané v prípadoch maternicového krvácania, eklampsie a preeklampsie u tehotných žien.

Neprípustnosť fyzickej námahy počas plávania a vykonávania cvičení vo vode je spôsobená pôrodníckymi patológiami, príznakmi vlastnými gestóze a tiež charakterizáciou javov skorej alebo extrémne výraznej toxikózy, ktorá je sprevádzaná neustálym vracaním.

Ďalšou kontraindikáciou sú prípady habituálneho potratu, ku ktorým došlo v každom predchádzajúcom tehotenstve.

A samozrejme, jedným z hlavných varovných signálov, ktoré nabádajú nastávajúcu matku, aby sa vzdala bazéna, je výskyt systematických bolestivých kontrakcií po cvičení.

Kontraindikácie pre bazén počas tehotenstva, berúc do úvahy všetky vyššie uvedené skutočnosti, samozrejme existujú. Ak však žena, ktorá sa pripravuje stať matkou, netrpí žiadnou z uvedených chorôb a nevyskytujú sa u nej žiadne negatívne javy, možno s istotou povedať, že fyzická aktivita vo vode bude užitočnejšia, ako môže spôsobiť škodu.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Bazén na začiatku tehotenstva

Bazén v ranom tehotenstve je podľa mnohých určite pozitívnym faktorom. Samozrejme, plávanie a vodná gymnastika nie sú schopné okamžite ovplyvniť lepší priebeh tehotenstva nejakým zvláštnym zázračným spôsobom, ale aspoň majú priaznivý vplyv na celkový stav a tonus tela ženy, ktorá sa pripravuje stať sa matkou. Preto sa návšteva bazéna často odporúča začať doslova v prvých týždňoch, aby sa čo najskôr začali prípravné aktivity na pôrod.

Takže po konzultácii s ošetrujúcim lekárom, ktorá zistila, že neexistujú žiadne vážne prekážky, je cesta k bazénu úplne otvorená.

Často sa nastávajúce matky môžu obávať možnosti, že sa v dôsledku pobytu vo verejnom bazéne ľahko nakazia nejakou nepríjemnou chorobou. Koniec koncov, obmedzený objem vody, do ktorého sa ponára veľké množstvo rôznych ľudí, sa javí ako ideálne prostredie pre rozvoj a rozmnožovanie všetkých druhov infekcií a patogénnych baktérií. V tejto súvislosti treba hneď povedať, že takéto obavy sú väčšinou neopodstatnené. Mnohé moderné bazény sú vybavené vysoko účinnými a výkonnými systémami čistenia vody, ktoré používajú špeciálne prostriedky, v ktorých nie je chlór.

Aby ste mohli začať cvičiť v bazéne, musíte sa určite prihlásiť do špeciálnej skupiny pre tehotné ženy pod vedením skúseného inštruktora.

Na jednej strane je bazén v ranom tehotenstve skvelým spôsobom, ako si žena udržiava optimálnu fyzickú kondíciu, a na druhej strane je to veľmi dôležitý pozitívny psychologický faktor. V procese komunikácie v skupine s rovnakými nastávajúcimi matkami všetky problémy a starosti, ktoré žena má, ustupujú do úzadia, získava pozitívny prístup a istotu, že takéto aktivity sú pre jej dieťa len dobré.

Bazén v neskorom tehotenstve

Hlavným účelom bazéna v neskorom tehotenstve nie je dosiahnuť žiadne výrazné zlepšenie celkovej fyzickej kondície alebo dodať postave osobitnú pôvabnosť línií. Samotná podstata návštevy bazéna, plávania, cvičení vodnej gymnastiky - aquaerobicu počas tohto obdobia je udržiavať sa vo fyzickej forme s čo najmenšími zmenami v porovnaní s tou, ktorá predchádzala počatiu a začiatku vnútromaternicového vývoja plodu.

A na základe toho kurzy pre nastávajúce matky nepredpokladajú žiadnu intenzívnu záťaž. Odporúča sa obmedziť sa na jednoduchú chôdzu a beh vo vode s vysokými zdvihmi kolien a sprevádzať to mávaním rukami a nohami.

Dôležitým aspektom je potreba vykonávať strečingové cvičenia. Pod vplyvom teplej vody v bazéne sa väzy stávajú pružnejšími, čo má veľký význam pre priebeh pôrodu. A po úspešnom narodení dieťaťa to ďalej prispieva k obnove postavy v kratšom čase.

Je dôležité zapojiť do cvikov svaly vnútorných stehien. Na tento účel môžete urobiť nasledovné. Uchopte sa rukami zábradlia na stene bazéna, nohy si oprite o stenu a zdvihnite nohy, pričom ich roztiahnite čo najviac. Neponáhľajte sa, aby si tkanivá na tento stav zvykli. Potom sa snažte nohy roztiahnuť ešte viac, akoby ste robili špagy.

Ako vidíme, bazén v neskorom tehotenstve pomáha udržiavať fyzickú zdatnosť ženy, ktorá sa chystá stať matkou, a môže tiež pomôcť pripraviť jej telo na proces pôrodu.

Plávanie počas tehotenstva v bazéne

Plávanie počas tehotenstva v bazéne možno nazvať jednou z najúčinnejších metód, ktoré môžu pomôcť pripraviť ženu na proces pôrodu.

V prvom rade sa vo vode všetko stáva ľahším. A keď je žena vo vodnom prostredí pozitívne emocionálne naladená z nadchádzajúcich radostí materstva, môže z toho naplno získať len jedno pozitívum. Nie je zaťažená váhou vlastného, objemného, tehotenstvom zmeneného tela. Na nejaký čas sa dokáže cítiť ľahšia ako pierko! Voda pomáha prekonať stres, zbaviť sa starostí a úzkostí tým najúžasnejším spôsobom.

Plávanie znamená, že telo tehotnej ženy počas tohto procesu zaujíma horizontálnu polohu, čo následne znižuje zaťaženie chrbtice, kostí a svalového systému. Je spojené s dobrou úrovňou fyzickej aktivity, vedie k rozvoju vytrvalosti a pomáha posilňovať prsné svaly. Existuje predpoklad, že aktivácia prietoku krvi v hrudných svaloch následne priamo určuje lepšiu produkciu materského mlieka.

Potápanie, ktoré môže sprevádzať plávanie, sa tiež javí ako nemenej dôležité.

Ponorením sa hlavou do vody získava nastávajúca matka cenné skúsenosti so zadržiavaním dychu, čo sa jej bude hodiť počas pôrodných bolestí. A malý človiečik v nej sa naučí nejaký čas obísť bez kyslíka. Koniec koncov, s koncom pôrodu ho už nebude môcť od matky prijímať, pretože pupočná šnúra, ktorá ich spája, sa prestrihne.

Ako ukazuje prax, dieťa, ktoré sa prispôsobilo javu takejto dočasnej hypoxie, sa rýchlejšie pohybuje smerom k východu cez pôrodné cesty a po narodení preukazuje lepšiu schopnosť prispôsobiť sa okolitému svetu.

Plávanie počas tehotenstva v bazéne pomáha žene dobre sa pripraviť na proces pôrodu, fyzicky aj psychicky, a navyše zohráva určitú pozitívnu úlohu vo vývoji dieťaťa.

Návšteva bazéna počas tehotenstva

Návšteva bazéna počas tehotenstva je možná iba v prípade, že nastávajúcej matke neboli diagnostikované žiadne priame kontraindikácie. Hlavné sú: zvýšené riziko spontánneho ukončenia tehotenstva alebo predčasného pôrodu, prítomnosť kožných lézií, vysoký stupeň toxikózy atď. Ďalším krokom je výber zariadenia, ktoré by spĺňalo všetky potrebné kritériá. Bazén by mal byť čistý a mal by mať bezpečné a pohodlné schodíky na vstup do vody. Okrem toho by personál takéhoto bazéna mal zahŕňať gynekológa na plný úväzok.

Počas pobytu v bazéne je tehotná žena povinná prísne dodržiavať určité bezpečnostné pravidlá. V prvom rade je potrebné naučiť sa rovnomerne rozložiť fyzickú aktivitu, pretože nadmerná únava vedie k zhoršeniu celkovej pohody ženy.

Vykonávanie fyzických cvičení vo vode musí byť sprevádzané dychovými cvičeniami, ktoré spolu prispievajú k zlepšeniu zdravia a slúžia ako vynikajúca príprava na proces pôrodu.

Čo sa týka plávania v bazéne, poznamenávame, že jeho športový štýl je absolútne neprijateľný pre ženu, ktorá sa pripravuje stať matkou. Musíte plávať pokojne, bez nadmerného úsilia a samozrejme si nestanovovať cieľ stať sa šampiónom v ultra dlhých maratónskych plávaniach. Mali by ste sa obmedziť na krátke vzdialenosti.

Aby ste sa vyhli pádom na mokré a veľmi klzké dlaždice bazéna a aby ste sa z tohto dôvodu chránili pred zranením, odporúča sa chodiť iba po chodníkoch. A aby ste minimalizovali riziko vzniku plesňovej infekcie nôh, chôdza naboso je nežiaduca, musíte nosiť žabky.

Návšteva bazéna počas tehotenstva si vyžaduje neustále sledovanie zdravotného stavu budúcej matky. Chlórovanie v bazéne je nepochybne pozitívnym faktorom z hľadiska dezinfekcie vody, na druhej strane však chlór často vyvoláva rozvoj dermatitídy a všetkých druhov alergií na pokožke. Zápach chlóru môže tiež spôsobiť zhoršenie príznakov toxikózy, ktorá je typická najmä pre skoré štádiá tehotenstva. Z tohto dôvodu sa povinnej predbežnej konzultácii s gynekológom prikladá taký veľký význam.

Tehotenstvo a chlórovaný bazén

Výhody plávania a fyzickej aktivity vo vode počas tehotenstva sú zrejmé. Je to skvelé preventívne opatrenie proti kardiovaskulárnym ochoreniam. Niet pochýb ani o ich priaznivom vplyve na pohybový aparát. Súbor špeciálnych aquaerobických cvičení pôsobí ako jedno z účinných prípravných opatrení na zabezpečenie prirodzeného pôrodu, pretože s blížiacim sa dátumom pôrodu pomáha dieťaťu získať správnu polohu v maternici.

Návšteva bazéna tehotnou ženou je však spojená s množstvom nepriaznivých aspektov. Tehotenstvo a chlórovaný bazén je jedným z nich, čo sa pre nastávajúce matky často stáva predmetom obáv a neistoty.

Chlór, ako sa nazýva bieliaci prášok, sa používa na ničenie všetkých druhov patogénnych baktérií vo vode a na prevenciu šírenia chorôb. Chlórovanie vody v bazénoch je bežnou dezinfekčnou praxou už desaťročia a negatívne dôsledky jeho používania neboli nikdy rozšírené. To by však nemalo byť základom pre to, aby sa tento produkt považoval za úplne neškodný. Naopak, zákernosť chlóru spočíva práve v tom, že jeho škodlivý účinok sa začína prejavovať až vtedy, keď sa hromadí v ľudskom tele.

Keď tehotná žena pláva vo vode obsahujúcej chlór, pokožka absorbuje bielidlo a z tela matky sa v každom prípade v určitom množstve prenesie na dieťa. Počas postupného odparovania chlóru sa uvoľňuje plynný chlór a pri jeho vdýchnutí (a ak cítite chlór, znamená to, že je prítomný vo vzduchu) dochádza k otrave pre tehotnú ženu aj plod. V malých dávkach tento plyn nepredstavuje významné nebezpečenstvo, ale časom môže mať jeho kumulatívny účinok negatívny vplyv.

Výskumníci z Belgicka tvrdia, že ak žena s dieťaťom navštívi krytý bazén s chlórovanou vodou aspoň raz týždenne, poškodenie plodu sa dá porovnať s bežným fajčením u dospelého. Hovorí sa tiež, že vystavenie chlóru zvyšuje riziko vzniku alergií a astmy u dieťaťa. Podľa iných špecialistov v oblasti pľúcnych chorôb táto súvislosť nie je zrejmá.

Nech je to akokoľvek, takáto kombinácia ako tehotenstvo a chlórovaný bazén predstavuje hrozbu prinajmenšom suchosti a podráždenia, alergických reakcií na pokožke nastávajúcej matky a pre dieťa to môže byť plné sklonu k alergiám, vzniku astmy a iných ochorení dýchacích ciest. Preto je lepšie zvoliť si tie bazény, v ktorých je voda čistená iným spôsobom, bez použitia chlóru. Našťastie ich je dnes dostatok na to, aby sme si vybrali ten najvhodnejší.

Recenzie bazéna počas tehotenstva

• Valentína

Zdá sa mi, že veľa dievčat sa kvôli tehotenstvu stane jednoducho príliš podozrievavých. Chcú ísť plávať do bazéna a začnú hľadať, zisťovať všetko potrebné aj nepotrebné. Zo všetkých strán vidia všelijaké hororové príbehy o infekciách, kontaminácii. Nájdu aj rôzne recenzie o bazéne počas tehotenstva, nie tie najlepšie. A toto všetko naložme na svojho ošetrujúceho lekára, čo chcem, hovorí, ale bojím sa. Ale je pravda, že je to nemožné a lepšie to nerobiť? Takže lekár je príliš opatrný, stáva sa to. Aj keď je možné, že tomu vôbec nič nebráni.

Chodila som do bazéna počas celého tehotenstva. Som veľmi spokojná a odporúčam ho každému! Nedostala som ani jednu infekciu. Ale cítila som sa z plávania skvele, vďaka plávaniu som veľmi nepribrala a pôrod bol tiež ľahký. Podľa môjho názoru sú výhody bazéna určite väčšie ako škody. A bábätko je úplne bezpečné, je tam zátka a všetko je bezpečne uzavreté. Nemôže sa dnu dostať ani chlór, ani žiadna infekcia.

• Jana

Telo tehotnej ženy vo vode je takmer beztiažové, záťaž na pohybový aparát sa znižuje a je to dobré pre žily. Mne to s mojou predispozíciou veľmi dobre pomohlo. A

Okrem výhod pre matku je bazén užitočný aj pre dieťa pred pôrodom. Hovorí sa, že potápanie je pre dieťa užitočné aj preto, že keď matka zadrží dych, dieťa sa naučí nejaký čas zvládať kyslík. To môže byť pre neho užitočné počas pôrodu.

• Viera

Čo sa týka chlóru, môžem povedať, že je vo všetkých bazénoch, nech kto hovorí čokoľvek. Kamarátka pracovala v jednom elitnom klube a povedala mi, že hoci údajne majú špeciálny ozonizačný systém čistenia vody, je úplne bez chlóru. Dokonca mali aj certifikát, ktorý to potvrdzoval. A chlór je všade, len sa množstvo líši. V bazénoch pre skupiny tehotných žien a pre matky s bábätkami je voda len o niečo menej chlórovaná. Ale stále to stačí na dezinfekciu.

• Nadine

Mám len tie najlepšie recenzie na bazén počas tehotenstva! Veľmi spokojných je aj veľa mojich kamarátok, ktoré navštevovali skupiny pre nastávajúce mamičky. A kým som tam nešla sama, predstavovala som si niečo ako lekcie správneho dýchania počas pôrodu a nejaké čľapkanie vo vode pre ľudí v preddôchodkovom veku. Ukázalo sa, že aqua aerobic pre tehotné ženy je taká záťaž, že sa to nebude zdať málo! Je to skvelé pre postavu - pomáha to udržať si váhu, aj keď bruško rastie.