Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Kalenie je cesta k zdraviu dieťaťa
Lekársky expert článku
Posledná kontrola: 08.07.2025
S otužovaním môžete začať kedykoľvek počas roka. Hlavné je, aby sa to dialo postupne a pravidelne. Dodržiavanie pravidiel otužovania vám umožňuje zlepšiť zdravie dieťaťa a znížiť frekvenciu návštev pediatra.
Oblievanie, trenie, vzduchové kúpele a fyzické cvičenia budú prospešné, ak sa budú vykonávať podľa pravidiel:
- Chôdza po byte naboso je prvým krokom k „novému“ životu. Dovoľte svojmu dieťaťu chodiť naboso po tráve, piesku a kamienkoch počas teplých letných dní. Môžete tiež umiestniť na dvor misku s vodou a nechať dieťa v nej určitý čas „dupať“.
- Prechádzky - „zelená“! V zime by celkový čas strávený vonku mal dosiahnuť 3-4 hodiny denne. V lete môžete dýchať kyslík celý deň.
- Zvyknite si spať s otvoreným oknom kedykoľvek počas roka.
- Fyzické cvičenie je skvelým doplnkom chôdze. Začnite každé ráno trochou cvičenia a hrajte aktívne hry počas chôdze.
- Sprchovanie je špeciálnou fázou otužovania. Musíte ich začať utieraním tela dieťaťa vlhkou froté uterákom. Potom môžete prejsť na kúpeľ nôh: naplňte dve misky vodou rôznych teplôt a striedavo ponárajte nohy dieťaťa do teplej vody na 20 sekúnd a potom do studenej vody na 10 sekúnd. Po mesiaci prejdite na sprchovanie nôh po kolená vodou izbovej teploty a po ďalšom mesiaci alebo dvoch na kontrastnú sprchu so studenou vodou s teplotou najmenej 20 stupňov.
Po sprche dôkladne osušte dieťa uterákom.
[