Môže dojčiaca mamička jesť banány?

Môže dojčiaca matka jesť banány? Táto otázka je dosť relevantná, pretože mnohé tieto plody už dlho milujú. Poškodia banány dieťa počas dojčenia a aké sú prospešné vlastnosti banánov? Mladá matka by mala poznať všetky tieto nuansy, aby svojmu dieťaťu počas laktácie poskytla maximálne množstvo užitočných prvkov.

Výhody banánov počas dojčenia

Ovocie a zelenina sú hlavným zdrojom základných živín a hrajú dôležitú úlohu vo vývoji dieťaťa. Ovocie počas dojčenia je výživná potravina a môže uspokojiť vaše aj detské potreby vitamínov, minerálov a vlákniny. Aké ovocie môžete jesť počas dojčenia, aby bolo zdravé a nepoškodilo dieťa? V prvom rade určite môžete jesť ovocie, ktoré ste jedli pred tehotenstvom aj počas tehotenstva. Pravdepodobnosť nežiaducej reakcie u dieťaťa je veľmi nízka.

Môže dojčiaca matka jesť banány v prvom mesiaci po narodení dieťaťa? Banány sa vďaka svojej antigénovej štruktúre považujú za nealergénne ovocie. Okrem toho obsahujú veľa živín, takže výhody banánov pre dieťa sú veľké. Mnoho žien však pochybuje o výhodách konzumácie banánov počas dojčenia. Preto je potrebné zvážiť, aké látky toto ovocie obsahuje.

Výhody konzumácie banánov počas dojčenia:

1. Poskytuje extra kalórie: Dojčiaca matka potrebuje denne o 400 až 500 kalórií viac. Tieto extra kalórie pomáhajú udržiavať jej energetickú hladinu. Ženské telo bude počas dojčenia vyžadovať viac energie. Táto extra energia môže spôsobiť, že budete mať pomerne častý hlad. Výber správneho jedla v tomto období je kľúčový. Banány sú dobrým zdrojom týchto extra kalórií. Okrem toho materské mlieko nielenže poskytuje deťom živiny, ale pomáha aj v boji proti mnohým chorobám. Preto, ak dojčíte, je dôležité, aby ste sa starali o svoju stravu.
2. Dobrý zdroj vitamínu C: Vitamín C pomáha ľudskému telu vstrebávať železo z iných zdrojov potravy. Keďže banány sú bohaté na vitamín C, môžu pomôcť dojčiacej matke vstrebávať železo z iných zdrojov. Vitamín C pomáha opravovať telesné tkanivá, hojiť rany a porezania, udržiavať zdravé zuby a ďasná a je nevyhnutný pre silný imunitný systém.
3. Banán je dobrým zdrojom draslíka. Jeden banán obsahuje 450 miligramov draslíka. Draslík pomáha udržiavať krvný tlak na neutrálnej alebo normálnej úrovni. Banán má tiež upokojujúci účinok na nervy a revitalizačný účinok na obličky. Tento dôležitý minerál zmierňuje niektoré nepríjemné vedľajšie účinky pôrodu. Môže znížiť frekvenciu alebo závažnosť bolestivých kŕčov v nohách a pomôcť predchádzať prirodzeným opuchom alebo ich zmierniť.
4. Všetky vitamíny skupiny B hrajú kľúčovú úlohu vo vývoji vášho dieťaťa a banány ich obsahujú dostatok. Centrálny nervový systém vášho dieťaťa sa spolieha na vitamíny B6 a B9 na koordináciu aktivít počas jeho vývoja a na pomoc pri biosyntéze neurotransmiterov, dopamínu a serotonínu. Zatiaľ čo sa centrálny nervový systém vášho dieťaťa vyvíja, vitamín B6 z banánov pomáha prenášať kyslík do tkanív prostredníctvom hemoglobínu. Kyselina listová hrá dôležitú úlohu vo vývoji nervov, mozgu a miechy. Výhody banánov pre dojčiace matky spočívajú práve v prevencii nedostatku folátu.
5. Banán je bohatým zdrojom železa a tiež zvyšuje jeho vstrebávanie v tele. Banán počas dojčenia môže zvýšiť rast hemoglobínu a tým zabrániť anémii u vášho dieťaťa.
6. Banány počas dojčenia pri kolike u dieťaťa môžu zmierniť jej závažnosť. Banán obsahuje antacidum, ktoré potláča vylučovanie kyseliny. Toto ovocie je tiež bohaté na pektín, ktorý pomáha normalizovať trávenie v črevách. Banány môžu zmierniť nadúvanie a vyhladiť stolicu. U novorodencov sa vďaka vláknine dá nadúvanie znížiť absorpciou prebytočnej vody a plynov.
7. Vápnik je vo všeobecnosti dôležitý pre vývoj kostí a kostry v každom veku. Každých 200 gramov banánov obsahuje 10 mg prírodného vápnika. Pre nervy je samotný vápnik užitočný pri urýchľovaní procesu svalovej kontrakcie a vývoja kostí u detí.
8. Výhody banánov pri dojčení novorodenca spočívajú v tom, že sú ovocím bohatým na bielkoviny. Bielkoviny slúžia ako zdroj kalórií, ako aj na tvorbu protilátok u dieťaťa a matky, ktoré sú ich imunitnou obranou.
9. Banány sú dôležité pre udržanie hladiny cholesterolu a cukru v krvi počas laktácie. Najmä u žien, ktoré majú cukrovku, by sa mala po každom dojčení udržiavať konštantná hladina cukru. Banány dokážu túto hladinu cukru normalizovať.
10. Banány obsahujú minerálne zložky, ako je horčík. Preto sú banány bezpečné pre dojčiace matky. Výhody banánov pre dojčiace ženy – pravidelná konzumácia banánov pomáha znižovať obezitu po tehotenstve. Je to preto, že banány môžu urýchliť proces metabolizmu. Okrem toho môžu banány vytvoriť membránu, ktorá chráni črevá, pomáha ničiť toxíny v tele a môže stimulovať jeho lepšie trávenie.
11. Jedenie banánov vám môže pomôcť vyrovnať sa so stresom. Táto výhoda pramení zo skutočnosti, že banány sú bohatým zdrojom draslíka, ktorý znižuje krvný tlak a znižuje úzkosť.

Koľko banánov denne môže dojčiaca matka zjesť? Len preto, že banány sú pre vás dobré, neznamená to, že by ste ich mali jesť stále počas dojčenia. Mali by ste dodržiavať odporúčané dávkovanie, pretože za normálnych podmienok je dávka 2 – 4 banány denne. Ak konzumujete banány s mierou, je veľká šanca, že z tohto skromného ovocia, ktoré je tak plné vitamínov a živín, budete mať veľký úžitok vy aj vaše dieťa.

Prečo sú banány škodlivé počas laktácie?

Banány sú nepochybne plné živín a vitamínov, vďaka čomu sú skvelou voľbou pre potraviny, najmä počas dojčenia. Existuje však aj dôvod na obavy, pretože banány sú bohaté na chitinázu, čo je veľmi častý alergén. Chitinázový antigén sa spája s latexovou poruchou. Ak trpíte alergiami alebo máte negatívnu reakciu na výrobky obsahujúce latex, banány môžu vyvolať alergiu. Okrem banánov do tejto skupiny patria avokádo, kivi a gaštany. Ak máte citlivosť na latex alebo intoleranciu na iné potraviny v tejto skupine, poraďte sa pred konzumáciou banánov so svojím lekárom.

Niektorým ženám sa neodporúča jesť banány, najmä ak majú hladinu cukru vyššiu ako normálne rozmedzie. Za takýchto okolností sa dojčiacim matkám neodporúča jesť banány.

Banány sú vláknité ovocie a obsahujú gumu aj pektín, rozpustnú vlákninu, ktorá sa nachádza aj v jablkách. Táto vláknina pomáha zmierniť hnačku absorbovaním prebytočnej vody z tela. Draslík v banánoch môže tiež pomôcť s črevnými kŕčmi, ktoré niekedy sprevádzajú hnačku. Ak je však vaše novorodenec náchylný na zápchu, priveľa banánov v strave matky môže problém zhoršiť.

Môžu sa banány kombinovať s iným ovocím? Dojčiaca matka môže kombinovať banány a jablká, pretože sú vynikajúcim zdrojom železa a vlákniny. Medzi výhody konzumácie banánov a jabĺk počas dojčenia patrí ochrana dieťaťa pred detskou astmou. Presný dôvod nie je jasný, ale konzumácia jabĺk sa zdá byť účinná pri poskytovaní tohto konkrétneho benefitu.

Banány a jablká sú bohaté na železo, ktoré pomáha v boji proti anémii, aby matka a dieťa zostali zdraví aj bez užívania preventívnych dávok železa. Jablká pomáhajú tráveniu a sú bohatým zdrojom nerozpustnej vlákniny. Preto neprekvapuje, že jablká a banány pomáhajú podporovať trávenie a znižujú črevné poruchy u dieťaťa. Jablká sú tiež bohatým zdrojom vápnika, a preto by mali byť súčasťou vášho jedálnička počas dojčenia.

Banány a hrušky môžu užívať dojčiace matky na normalizáciu hladiny mikroživín. Hrušky sú tiež veľmi prospešné pre matku aj dieťa. Hrušky sú bezpečné na konzumáciu počas dojčenia, pretože majú nízky obsah kalórií a obsahujú mnoho prospešných prvkov, ktoré sú obzvlášť dôležité pre deti. Toto ovocie je prírodným liekom na vyčerpanosť, závraty, nízky metabolizmus a poruchy príjmu potravy, ako je averzia k jedlu a obezita. Jedna veľká hruška obsahuje 143 kalórií. Keďže obsahujú veľké množstvo vlákniny, hrušky úplne zasýtia a poskytujú nízkokalorické občerstvenie, ktoré vám zároveň dodá zdravú energiu. Hrušky obsahujú dva jednoduché sacharidy, fruktózu a glukózu, ktoré sú ľahko stráviteľné a poskytujú zdravý energetický impulz. Ovocie nevedie k priberaniu, pretože má nízky obsah tuku.

Hrušky obsahujú približne 14 mikrogramov kyseliny listovej na porciu. Nie veľa potravín obsahuje kyselinu listovú, preto väčšina lekárov odporúča ženám užívať doplnok výživy počas dojčenia, aby zabezpečili významnú časť denného príjmu. Folát je obzvlášť dôležitý v prvých mesiacoch života dieťaťa, keď zohráva kľúčovú úlohu v prevencii neurovývojových porúch.

Hrušky, rovnako ako banány, sú skvelým zdrojom vitamínu C. Len jedna hruška obsahuje asi 10 miligramov. Vitamín C pomáha telu bojovať proti infekcii, čo je obzvlášť dôležité v stresujúcich časoch a bezprostredne po pôrode. Jedzte hrušky s potravinami, ktoré obsahujú železo, ako sú banány, aby ste telu pomohli železo vstrebať.

Hrušky sú tiež dobrým zdrojom vlákniny, ktorá pomáha zmierniť zápchu, ktorá je u batoliat bežná. Konzumácia banánov a hrušiek teda môže zlepšiť motorické zručnosti vášho dieťaťa. Hrušky jedzte so šupkou, aby ste získali najvyšší obsah vlákniny.

Konzumácia jednej alebo dvoch hrušiek denne vám pomôže splniť dennú potrebu kobaltu, ktorý pomáha pri vstrebávaní železa. Pomáha tiež obličkám vylučovať prebytočnú vodu. Hruška je mierne a prírodné antidepresívum. Preto pomáha v boji proti každodennému stresu a napätiu, ktoré je bežné u mladých dojčiacich matiek. Veľké množstvo trieslovín prítomných v ovocí pomáha pri účinnom odstraňovaní ťažkých kovov a nebezpečných toxínov. Hrušky a banány sú tiež veľmi účinné z hľadiska detoxikácie.

Banány sa teda môžu kombinovať s iným ovocím - jablkami, hruškami, slivkami. Treba si však dávať pozor a jesť všetko ovocie naraz, iba ak ste ho jedli samostatne a dieťa nemalo žiadnu reakciu.

Konzumácia banánov môže byť pre dojčiacu matku veľmi užitočná. Toto ovocie obsahuje nielen vitamíny, ale aj mikroelementy, ktoré aktívne pomáhajú normalizovať fungovanie žalúdka dieťaťa. Preto by ovocie určite malo byť súčasťou stravy mladej matky, vrátane banánov, jabĺk, hrušiek a ovocia, ktoré rastie v krajine.