Je v poriadku dvíhať činky v tehotenstve?

Otázka, či je možné zdvíhať závažia počas tehotenstva, bola vždy zodpovedaná negatívne. Moderná žena nie je výnimkou. Napriek individuálnym charakteristikám procesu musia byť všetky ženy počas obdobia nosenia dieťaťa opatrné a venovať osobitnú pozornosť svojmu zdraviu - svojmu vlastnému aj zdraviu svojho budúceho dieťaťa.

Prečo nemôžete zdvíhať závažia počas tehotenstva?

Neexistujú dva názory na to, či je možné zdvíhať závažia počas tehotenstva. Zákaz súvisí s možnosťou nepriaznivých účinkov na matku, ktoré vznikajú v tele z takéhoto konania. Sú dostatočným vysvetlením, prečo je zdvíhanie závaží počas tehotenstva zakázané.

• Krehké ženské kosti sa počas tehotenstva ešte viac stenčujú, pretože telo časť vápnika dáva rastúcemu plodu. Zvýšená fyzická aktivita preto pre tehotnú ženu „nie je vhodná“. Chrbtica je obzvlášť zraniteľná, je vystavená maximálnej záťaži, čo vedie k posunutiu medzistavcových platničiek.
• Zmeny ovplyvňujú aj cievy, najmä ich tonus. Krvný obeh je najzávažnejšie narušený v dolných končatinách. Ak sa situácia zhorší systematickým zdvíhaním závaží, odtok krvi sa naruší, čo vedie k kŕčovým žilám. Zároveň dochádza k nedostatku kyslíka a živín v maternici a ďalších orgánoch.
• Pri zdvíhaní závaží sa brušné svaly napínajú, tlak vo vnútri brucha sa zvyšuje a maternica sa sťahuje. Existuje reálne riziko potratu, najmä ak sa už predtým pozorovala hypertonicita.

Najnebezpečnejšie obdobia sú prvý a posledný trimester a ohrozené sú ženy trpiace hypertonicitou a prolapsom maternice. Je dôležité pamätať na to, že ak po fyzickej námahe začne bolieť žalúdok alebo sa objaví krvavý výtok, je to signál, aby tehotná žena okamžite zavolala sanitku.

Koľko váhy môžete zdvihnúť počas tehotenstva?

Keď žena sama zistila, či je možné zdvíhať závažia počas tehotenstva, hľadá odpoveď na ďalšiu otázku: aké závažia sa môžu zdvíhať počas tehotenstva? Koniec koncov, v dnešnej dobe sa bez nich takmer nezaobíde. Ak to nie je prvé tehotenstvo a interval medzi nimi je malý, potom matka musí aspoň vyzdvihnúť staršie dieťa. Nehovoriac o tradičných taškách s potravinami a inými nákupmi pre rodinu.

Takže, berúc do úvahy, že rastúce embryo samo o sebe je už závažím, odporúčaná hmotnosť „dodatočných“ závaží by nemala byť väčšia ako 3 kg. Trénované ženy zvyknuté na fyzickú prácu môžu zvýšiť záťaž na 5 - 6 kg.

Ako plod rastie, zdvíhaná hmotnosť by sa mala znižovať, to znamená, že čím vyšší je termín, tým menšiu hmotnosť môžete zdvihnúť. V prípade malých detí treba vziať do úvahy, že aktívne dieťa môže náhodne tlačiť na matku alebo tlačiť na brucho, čo je v tomto období tiež nežiaduce. Malé tajomstvo: je lepšie zdvíhať dieťa nie z podlahy, ale z pohovky alebo kresla.

Ak sa zdvíhaniu ťažkých predmetov nedá vyhnúť, je dôležité vedieť, ako to urobiť s minimálnym rizikom. Špeciálny tehotenský obväz pomáha rovnomerne rozložiť záťaž. Pri nosení bremena by ste mali stáť rovno, čo najmenej sa predkláňať a nekrútiť trup. Pri zdvíhaní ťažkých predmetov dodržiavajte tieto tipy:

• držte telo rovno, pokrčte kolená a mierne prehnite kríže;
• Postavte si nohy do pohodlnej šírky;
• uchopte predmet rukou, jemne a pokojne narovnajte kolená a telo;
• vyhýbajte sa náhlym pohybom;
• Je vhodné rozdeliť záťaž rovnomerne do oboch rúk, čo podporí chrbticu v rovnej polohe.

Mimochodom, tieto odporúčania sú relevantné nielen počas tehotenstva, ale aj v normálnom stave.

Komplikácie v neskorom tehotenstve

Tehotenstvo nie je čas, kedy by slabšie pohlavie malo prejavovať silu, aj keď táto sila, bohužiaľ, existuje. Dovoľte si byť slabá aspoň teraz, bez toho, aby ste príliš premýšľali o tom, či je možné počas tehotenstva zdvíhať závažia.

Čo sa deje v ľudskom tele pri nosení závaží a je možné zdvíhať závažia počas tehotenstva?

Pri zdvíhaní ťažkých predmetov počas tehotenstva:

• zvyšuje sa vnútrobrušný tlak;

• bránica je stlačená;
• vnútorné orgány vrátane ženských sú stlačené;
• Svaly panvového dna sú vystavené tlaku.

Pri nosení bremena v rukách sa zvyšuje kompresia chrbtice, čo má škodlivý vplyv na chrupavku a znižuje sa ventilácia pľúc. To všetko je mimoriadne nebezpečné pre telo, ktoré reaguje na mnohé faktory citlivejšie ako v období pred tehotenstvom.

Zdvíhaním závaží v neskorších štádiách tehotenstva nastávajúca matka tiež podstupuje skutočné riziko, pretože počas tohto obdobia môže dodatočná záťaž viesť k otvoreniu krčka maternice. Nie je potrebné podrobne vysvetľovať, ako to môže skončiť.

Odporúčaná maximálna záťaž je do 5 kg. Nikto nevie povedať presnejšie, pretože ide o subjektívny ukazovateľ, ktorý závisí od rôznych faktorov: zdravia, fyzickej zdatnosti a hmotnosti matky, priebehu tohto a predchádzajúcich tehotenstiev a ďalších individuálnych charakteristík.

Ako ovplyvňuje nosenie váhy tehotenstvo?

Mnoho žien sa pýta, či je možné zdvíhať činky počas tehotenstva. Táto téma sa často diskutuje na ženských fórach a je prekvapujúce, ako ľahkovážne niektoré účastníčky zaobchádzajú so svojím stavom a zdravím. Najprv urobia niečo pochybné a potom sa pýtajú: bolo to vôbec možné?

Výskum na tému „Ako váha ovplyvňuje tehotenstvo“, ako aj praktické skúsenosti ukazujú, že by sa nemalo zachádzať do extrémov. Neoplatí sa ochorieť a odsúdiť sa na deväť mesiacov „ničnerobenia“; ale ani predstieranie, že sa nič nestalo, nebude u tehotnej ženy fungovať.

• Zdvíhanie závaží je jedným z extrémov, plný najnepriaznivejších následkov, až po úmrtie plodu alebo predčasný pôrod. Obzvlášť ťažké je to pre tých, ktorí nie sú zvyknutí na fyzickú prácu alebo športové aktivity. A ak po takomto neopatrnom konaní žena cíti bolesť alebo vidí krv, znamená to, že potrebuje neodkladnú lekársku pomoc.

Nosenie ťažkých bremien počas tehotenstva má nepriaznivý vplyv na telo matky: preťažuje chrbticu, dolné končatiny, kĺby a svaly. V závažných prípadoch môže takéto zaťaženie spôsobiť problémy, ktoré sa potom budú musieť dlho a intenzívne liečiť.

Ak žena nemá nikoho, kto by jej pomohol, a nezaobíde sa bez nosenia bremien, mala by hľadať adekvátne riešenie, teda zlatú strednú cestu. Konkrétne: nosiť ľahké tašky, chodiť s nimi neďaleko a v pohodlnej obuvi, pretože od nich do značnej miery závisí stabilita, pohodlie nôh a celého tela.

Účinky ťažkého zdvíhania počas tehotenstva

Najtragickejším dôsledkom zdvíhania závaží počas tehotenstva je strata dieťaťa. Žena je obzvlášť ohrozená v prvom a treťom trimestri, takže v tomto čase sa ani nemôžete zamýšľať nad tým, či je možné zdvíhať závažia počas tehotenstva.

Prečo je to tak? Existuje na to vedecké vysvetlenie. V prvých týždňoch sa často vyvíja hypertonus, ktorý môže spôsobiť potrat aj bez dodatočnej záťaže. Zdvíhanie záťaže situáciu zhoršuje a zvyšuje riziko straty dieťaťa.

V neskorších štádiách, keď sa telo začína pripravovať na pôrod, maternica klesá a jej napätie môže spôsobiť predčasný pôrod. Lekári varujú pred mimoriadnou opatrnosťou v období do 12. a po 22. týždni.

Existujú aj menej závažné, ale stále nepríjemné následky. Najmä matka má zvýšené riziko mnohých ochorení, ako sú kŕčové žily, srdcové zlyhanie, zápal žíl a posunutie stavcov. Pre plod tiež zdvíhanie závaží matkou neprechádza bez stopy: trpí nedostatkom kyslíka a v najhoršom prípade môže podliehať vývojovým oneskoreniam.

Bezpečná hmotnosť, ktorú môže priemerná tehotná žena zdvihnúť, by nemala presiahnuť 3 kg (v niektorých zdrojoch – 2 kg).

[ 1 ], [ 2 ]

Pracovný tlak počas tehotenstva

Aj keď sa tehotná žena cíti skvele a neexistujú žiadne predpoklady na zhoršenie, neodporúča sa počas tehotenstva premiestňovať ťažké predmety v práci. Nie je náhoda, že pracovnoprávne predpisy obmedzujú určité druhy alebo spôsoby práce a vo všeobecnosti v posledných mesiacoch očakávania dieťaťa dostáva matka materskú dovolenku. Hoci dnes mnohé pracujú dlhšie a našťastie im práca nebráni v narodení inteligentných a silných detí.

Otázka, či je možné zdvíhať závažia počas tehotenstva, je obzvlášť dôležitá, ak existujú zdravotné problémy. V niektorých prípadoch je akákoľvek práca kontraindikovaná. Patria sem sklon k predčasnému pôrodu, oneskorený vývoj plodu, gestácia tehotenstva, krvácanie v akomkoľvek štádiu, placenta previa.

Ak je tehotná pracovníčka v dobrom zdravotnom stave a má veselú náladu, je to dobrá správa, ale nezbavuje ju to potreby uľahčiť si pracovné povinnosti. Tehotnej žene môže uškodiť práca, ktorá si vyžaduje:

• zdvíhať a/alebo prenášať bremená;
• dlho stáť na nohách;
• často sa ohýbať;
• dlhodobo zotrvať v sede;
• pohybovať sa hore a dole po schodoch.

Takáto práca je obzvlášť škodlivá v neskorších štádiách. Státie na nohách žena nielenže unaví, ale riskuje aj opuchy a kŕčové žily. Ak práca vyžaduje zdvíhanie ťažkých predmetov, ohýbanie sa, lezenie po schodoch, potom sú vnútorné a ženské orgány vystavené kompresii. Obzvlášť trpí maternica a plod, ktorý sa v nej nachádza. Ťažké predmety zaťažujú chrbticu a bránia pľúcam dýchať na plný výkon. To všetko vytvára reálnu hrozbu ukončenia tehotenstva.

Vynára sa otázka: čo robiť, ak si povaha vašej práce vyžaduje nosenie ťažkých predmetov v práci počas tehotenstva? V prvom rade by ste sa po konzultácii s lekárom mali poradiť so svojím nadriadeným ohľadom zmeny typu práce alebo pracovných povinností. Ak je to možné, striedajte prácu v stoji so sedením a počas prestávok si klásť nohy na vyvýšený povrch.

Spravidla žene vyjdú v ústrety, pretože má na svojej strane zákon aj ľudovú tradíciu, ktorá hovorí, že budúcim matkám nemožno odmietnuť ich žiadosti.

Zmrazené tehotenstvo zo zdvíhania závaží

Termín „zmrznuté tehotenstvo“ znamená vnútromaternicové odumretie plodu. Podľa štatistík sa to stáva u 15 % tehotných žien a žene nie je okamžite jasné, že sa situácia zmenila. Najčastejšie sa to dozvie až počas ďalšieho ultrazvukového vyšetrenia.

Prevažná väčšina zamrznutých plodov a potratov sa vyskytuje pred 12. týždňom tehotenstva, hoci sa môžu vyskytnúť aj neskôr, vrátane tretieho trimestra. Ak tehotenstvo zamrzlo v dôsledku zdvíhania závaží (a to je jeden z bežných dôvodov), potom je už neskoro pýtať sa, či je možné zdvíhať závažia počas tehotenstva.

Nadmerné zaťaženie, pády a celý zoznam stresujúcich príčin a zneužívania môžu viesť k rovnakým smutným následkom. Aby sa v budúcnosti predišlo nešťastiu, je najprv potrebné odstrániť mŕtvy plod z maternice. Ak nedôjde k spontánnemu potratu, použijú sa lekárske metódy odstránenia embrya. Do 8 týždňov sa používa lekárske ukončenie tehotenstva pomocou antagonistov progesterónu.

Ak je menštruácia dlhšia ako 8 týždňov alebo ak ultrazvuk ukazuje zvyšky oplodneného vajíčka v maternici, dutina sa zoškrabe. Prognóza po vymiznucom tehotenstve v počiatočných štádiách je pomerne priaznivá. Mnoho žien, ktoré sa s takýmto problémom stretli, následne úspešne vynosia a porodia niekoľko detí.

Je možné zdvíhať závažia počas tehotenstva? – otázka je rétorická. V ideálnom prípade by žena v zaujímavej polohe mala nosiť iba kabelku. V živote sa veci dejú inak. Bolo zistené, že zdvíhanie závaží neovplyvňuje priebeh tehotenstva, ak je telo zvyknuté na zvýšenú záťaž. Je to však tendencia, ale nie záruka. Preto je lepšie neriskovať a nosiť so sebou iba jeden malý balíček z obchodu spolu s kabelkou.