Dobrý štart do zdravého tehotenstva

Plánujete sa stať matkou? Pripravte sa na to vopred: urobte si voľbu v prospech zdravého životného štýlu a vyhýbajte sa toxickým látkam. Ženy, ktoré chcú očistiť svoje telo a dom škodlivých látok, musia urobiť veľa.

Doba pred koncepciou

Dobrá výživa, dobré zdravie a cvičenie sú najdôležitejšie aspekty prípravy na tehotenstvo. Nezabudnite navštíviť lekára predtým, než si zoberie dieťa. Porozprávajte sa s ním o vašej strave a životnom štýle, menovite lieky, vitamíny, doplnky stravy, ktoré užívate, dedičné choroby a všetko, čo vás obťažuje. Lekár vám povie, ako najlepšie pripraviť na tehotenstvo a odporúča vykonať určité očkovania pred tehotenstvom. Optimálna starostlivosť o vaše zdravie. Nefajčite a nepite alkohol. Obmedzte množstvo konzumovaného kofeínu.

Udržujte hmotnosť v norme

V prípade cukrovky sa pokúste kontrolovať, cvičiť najmenej 30 minút denne, jesť veľa ovocia a zeleniny a celých obilnín. Ženy, ktoré jedia zle, sú náchylnejšie na negatívne environmentálne faktory. Vezmite dostatočné množstvo kyseliny listovej. Jesť veľa vitamínov, fazuľa, hrášok, citrusov, špenátov a špargle. Kyselina listová zabraňuje vývoju vrodených defektov mozgu a miechy, napríklad spina bifida (táto chyba sa objavuje v prvom trimestri tehotenstva, a dokonca o nej neviete). Množstvo kyseliny listovej v potravinách môže byť nedostatočné, preto lekári odporúčajú užívať multivitamíny obsahujúce 400 mikrogramov kyseliny listovej dodatočne pred a počas prvých troch mesiacov tehotenstva.

Ďalšie bezpečnostné opatrenia: kvalita pitnej vody

V podstate môžete piť vodu z vodovodu. Ak však v dome sú olovené potrubia alebo olovené pájky, do pitnej vody padá určité množstvo olova. Veľké množstvo spotrebovaného olova spôsobuje potrat, predčasné pôrode, narodenie dieťaťa s podváhou a oneskorenie vývoja po narodení dieťaťa. Ak pitná voda obsahuje škodlivé látky, musíte nainštalovať filter, ktorý ich neutralizuje.

[1], [2], [3], [4]

Jesť pred počatím: ale čo rýb?

Mnoho žien sa obáva, že ryby môžu obsahovať ortuť, čo vedie k narušeniu nervového systému dieťaťa a vyvoláva potrat. Ale nemôžete úplne vylúčiť ryby z potravy, pretože je bohatá na bielkoviny, obsahuje málo tuku a vynikajúci zdroj omega-3 mastných kyselín. Pravidelné používanie rýb priaznivo ovplyvňuje vývoj mozgu a vízie dieťaťa a tiež znižuje riziko predčasného pôrodu.

Môžete jesť iba jeden druh rýb a vylúčiť ostatných. Vyhnite sa žraločiemu mäsu, mečiara, kráľovskej makrely, ktorá obsahuje zvýšené množstvo ortuti. Dvakrát týždenne jesť krevety, morské mäkkýše, losos, treska tmavej, sumec, konzervované tuniaky alebo teľacie mäso (jazierka ako kapor).

Sladkovodné ryby môžu obsahovať veľa ortuti.

[5], [6], [7], [8]

Doba pred koncepciou a pesticídy

Čo môžete povedať o pesticídoch, ktoré sú na tanieri? Neexistuje úplná záruka, že konzumácia biopotravín zabezpečí zdravé tehotenstvo, ale je to dobrý spôsob, ako znížiť množstvo spotrebovaných pesticídov.

Domáce chemické výrobky

Musíte tiež premýšľať o tom, čo používate pri čistení domu. Niektoré z nich obsahujú rozpúšťajúce látky, ktoré sú nebezpečné pre zdravie. Existuje mnoho bezpečných prírodných čistiacich prostriedkov na trhu. Kúpiť tie, ktoré neobsahujú rozpúšťadlá, príchute, chlór a čpavok. Alebo ich pripravte sami: sóda na pečenie sa používa na čistenie tukových povrchov, varných kanvíc a panvíc, podložiek, kohútikov a plynových kachlí. Na čistenie kuchynských povrchov, okien atď. Sa používa roztok octu a vody.

Plastové a chemické čistenie

Niektoré plastové obaly obsahujú ester kyseliny ftalovej, ktorý sa počas ohrevu v mikrovlnnej rúre odparuje, aj keď sa považuje za bezpečný. Podľa výskumu expozícia vysokým hladinám pažerákového pažeráka vedie k zhoršeniu vývoja pohlavných orgánov u chlapcov. Prípadne použite sklenené nádoby a papierové utierky, ktoré sa zohrejú v mikrovlnnej rúre. Pokiaľ ide o chemické čistenie, odborníci nesúhlasia: niektorí veria, že je to bezpečné pre tehotné ženy, zatiaľ čo iné to nedoporučujú. Veľkým problémom je perchlóretylén.

Je známe, že táto látka vstupuje do domu s odevom a ľahko preniká placentou do plodu, rovnako ako do materského mlieka. Takže kúpiť veci, ktoré nevyžadujú chemické čistenie, alebo používajte čistiaci prostriedok na báze vody. Ak sa však budete musieť uchýliť k chemickému čisteniu, zaveste veci na ulicu na vetranie a potom ich vezmite do domu.

Vyhnite sa toxickým látkam

Dokonca aj keď ste len premýšľali o pôrode dieťaťa, priniesť dom v prvom rade, ale aj starostlivo kúpiť nové príslušenstvo a venovať pozornosť toxínov, ktoré sa môžu vyparovať v dome. Ak žijete v starom dome, ktorý bol postavený pred rokom 1978, starostlivo sa pozrite na povrchy, ktoré sú natreté (môže obsahovať olovo). Ak je to tak, musíte odstrániť túto vrstvu náteru, ale to môže robiť len špecialista. Teraz by ste mali byť na ulici. Starostlivo kupujte koberce a nábytok, ktorý môže obsahovať aj nebezpečné chemikálie.

[9], [10]

Je potrebné poznať mužov

Váš partner musí tiež dať svoje zdravie do poriadku. Podľa štúdií, konštantný expozície chemických hnojív, olovo, nikel, ortuť, chróm, etylénglykol, žiarenie a iné toxíny znižuje kvalitu spermií a množstvo, ako aj výsledky v potratu. Preto partneri musia dodržiavať vyššie uvedené odporúčania a navštívte lekára a diskutujte o dôležitých otázkach ich zdravia.