Cvičenia pre deti od 2 rokov

Cvičenia pre deti od 2 rokov, rovnako ako každá správna fyzická aktivita pre deti všetkých vekových kategórií, sú zamerané na ich harmonický rozvoj a posilnenie zdravia.

Ako dieťa rastie, jeho motorická aktivita sa zvyšuje, hoci dvojročné dieťa má stále slabú koordináciu pohybov, stráca rovnováhu a často padá. Zručnosti sa však neustále zlepšujú a s tým pomáhajú cvičenia pre deti od 2 rokov, primerané ich fyzickým schopnostiam.

[ 1 ], [ 2 ]

Berieme do úvahy vlastnosti

Pri ponúkaní cvičenia dieťaťu pre 2-ročné deti by sa malo brať do úvahy anatomické a fyziologické vlastnosti a úroveň vývoja pohybového aparátu charakteristická pre tento vek:

• kvôli zvláštnym telesným proporciám detí v tomto veku (nohy sú kratšie ako telo) je ťažisko posunuté nahor;
• kostné tkanivo dvojročných detí má prevažne lamelárnu štruktúru, obsahuje oveľa menej minerálnych látok v porovnaní s dospelými, kosti sú mäkké a elastické;
• kostra rastie rýchlejšie ako svaly;
• hmotnosť kostrových svalov v celkovej telesnej hmotnosti (v porovnaní s novorodeneckým obdobím) klesá približne o 4-6 %;
• vývoj svalov rúk a nôh výrazne zaostáva za vývojom svalov trupu;
• vývoj svalov paží (rameno a predlaktie) je rýchlejší ako vývoj svalov nôh;
• Zo všetkých svalov v tele rastú najrýchlejšie povrchové svaly chrbta a veľký sedací sval;
• hlboké chrbtové svaly sú slabo vyvinuté;
• chôdza a beh nie sú rozlíšené;
• Deti v tejto vekovej skupine nemôžu vykonávať simultánne skoky s oboma nohami kvôli nedokonalému reflexnému mechanizmu koordinácie činnosti svalov flexora a extenzora (recipročná inervácia svalov).

Výhody cvičenia pre 2-ročné deti

Výhody cvičení pre 2-ročné deti spočívajú v tom, že podporujú normálnu formáciu pohybového aparátu, posilňujú kosti a svaly.

Slabosť svalového korzetu a väzivového aparátu, ktorá je dôsledkom nedostatku pohybu, je plná postupného a nezvratného rozvoja nesprávneho držania tela. A nesprávne držanie tela spôsobuje laterálne zakrivenie chrbtice (skoliózu), ktoré narúša normálne fungovanie dýchacieho a kardiovaskulárneho systému.

Bez ohľadu na to, aké jednoduché sa môžu zdať cvičenia pre 2-ročné deti, ako aj zásady všeobecného fyzického vývoja detí v materskej škole a predškolskom veku, pediatri jednomyseľne tvrdia: podporujú zdravie, zvyšujú funkčné rezervy srdca a pľúc, zlepšujú mozgový obeh a celkový metabolizmus.

Tým, že rodičia učia deti pravidelne vykonávať fyzické cvičenia pre deti vo veku 2 rokov, kladú pevný základ pre ich zdravie v budúcnosti.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Súbor cvičení pre deti od 2 rokov

Aby dieťa ochotne vykonávalo súbor cvičení pre deti vo veku 2 rokov, rodičia by mali viesť hodiny formou hry a sami sa jej aktívne zúčastňovať. Kľúčovou aktivitou dvoj- až trojročného dieťaťa je predmetová (činnosti s hračkami a rôznymi predmetmi), preto by sa hračky mali používať počas cvičenia-hry.

Deti v tomto veku sa rýchlo unavia, takže stačia 3-4 cvičenia, ktoré sa vykonávajú maximálne päťkrát a celé sedenie by nemalo trvať dlhšie ako 15 minút. Pamätajte, že deti do troch rokov by nemali skákať ani z malej výšky, pretože klenba chodidla je stále slabá a nemala by sa preťažovať.

Súbor cvičení pre 2-ročné deti teda môže pozostávať z nasledujúcich prvkov.

1. „Chôdza po ceste“ (rozvíja chôdzu a rovnováhu). Na podlahu sa položí pás hrubého papiera alebo látky, prípadne dve laná (rovnobežne, vzdialené od seba 25 cm). Dieťa musí niekoľkokrát prejsť po tejto „ceste“, udržiavať rovnováhu a neprekračovať jej hranice. V tomto prípade môžete zorganizovať hru umiestnením hračky na druhý koniec cesty, ktorú musí dieťa dosiahnuť a priniesť dospelému.
2. Prekročenie prekážky (rozvíja správnu chôdzu a svaly nôh). Na podlahu sa položí palica alebo malá hračka, cez ktorú musí dieťa niekoľkokrát prekročiť. Alebo sa môžete hrať takto: keď poviete „naše nohy kráčajú po hladkej ceste“, dieťa chodí normálne a keď poviete „a teraz kráčaj po kamienkoch“, dieťa musí prekročiť a zdvihnúť kolená vysoko.
3. Zbieranie kociek (rozvíja svaly na nohách). Na podlahu rozložte 6-8 kociek a umiestnite nádobu (košík, plastovú misu alebo vedro). Dieťa dostane za úlohu pozbierať všetky kocky - zohnúť sa pre každú z nich alebo si drepnúť.
4. Chôdza po štyroch (ako mačka, pes alebo akékoľvek iné zviera). Toto cvičenie dobre rozvíja všetky svaly a koordináciu pohybov dieťaťa.
5. Lietanie ako vták (rozvíja svaly ramenného pletenca). Dieťa stojí so spustenými rukami a na signál „vtáčik odletel“ zdvihne ruky do strán a robí mávavé pohyby s rovnými rukami, pohybuje sa po miestnosti.
6. Kvet rastie (rozvíja svaly ramenného pletenca, nôh a chrbta). Dieťa by si malo čupnúť a po tom, čo dospelý povie „prší, kvet rastie“, vstane z drepu, narovná chrbát, zdvihne ruky a postaví sa na špičky.
7. Vietor fúka, strom sa kymáca (rozvíja svaly rúk a trupu). Dieťa stojí so spustenými rukami a na signál „vietor fúka, strom sa kymáca“ zdvihne ruky hore a ohýba trup doprava a doľava.
8. Plávanie ako ryba (rozvíja brušné svaly, svaly chrbta a krku). Dieťa by malo ležať na bruchu s rukami ohnutými pod hrudníkom. Na povel dospelého by malo dieťa prehnúť chrbát a narovnať ruky dopredu, zdvihnúť hlavu a hrudník.
9. Lopta s kotúľaním (rozvíja svaly trupu). Dieťa by malo chodiť a kotúľať veľkú loptu po podlahe, nakláňať sa dopredu a tlačiť ju rukami.
10. Futbal (rozvíja všetky svaly, rovnováhu a koordináciu pohybov). Keďže dieťa ešte nebehá, musíte loptu gúľať po podlahe tlakom nôh - pri chôdzi.

Fantázii rodičov sa medze nekladú! S ohľadom na charakteristiky ich detí môžete vymyslieť množstvo zaujímavých hier založených na fyzických cvičeniach. Pri zaraďovaní nových pohybov do súboru cvičení pre 2-ročné deti je potrebné pamätať na to, že pohybový aparát dieťaťa je v procese aktívneho rastu a vývoja. Fyzické cvičenia pre 2-ročné deti by im mali prinášať radosť z pohybu a potešenie z komunikácie s rodičmi.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]