Ako sa nespáliť?

Mierne vystavenie ultrafialovému žiareniu je nielen prospešné, ale aj nevyhnutné pre telo. V niektorých prípadoch je však opaľovanie nebezpečné a dokonca kontraindikované, preto by ste mali vedieť, ako sa na slnku neopáliť a chrániť sa pred rôznymi komplikáciami.

1. Kúpte si opaľovací krém s maximálnym ochranným faktorom SPF 50-80. Naneste ho na exponované oblasti pokožky pred každým pobytom na slnku. Venujte zvláštnu pozornosť rukám, ramenám, dekoltu a tvári (nos, lícne kosti, uši, pery), pretože tieto oblasti sa spália ako prvé. Nezabudnite na opaľovaciu kozmetiku na vlasy, pretože aj tie trpia UV žiarením.
2. Snažte sa nevychádzať na slnko počas obdobia jeho intenzívnej práce, teda od 11 do 16 hodín. Ak sa ocitnete vonku, odpočívajte v tieni. Po plávaní vo vodných plochách si dôkladne osušte pokožku, pretože kvapky vody môžu spôsobiť popáleniny.
3. Na leto si vyberte voľné, ľahké oblečenie (tmavé farby priťahujú slnko), ktoré zakryje väčšinu tela. Nezabudnite na klobúk a slnečné okuliare.
4. Aby ste predišli pigmentovým škvrnám, naneste si pred spaním na telo krém s vitamínom C. Počas leta minimalizujte alebo úplne prestaňte užívať perorálnu hormonálnu antikoncepciu, tetracyklíny, antihistaminiká a diuretiká. Všetky tieto lieky výrazne zvyšujú citlivosť tela na slnko. Môžete si vyrobiť domáci liek na spálenie od slnka. Zmiešajte citrónovú šťavu a vodu v rovnakom pomere. Touto zmesou si ošetrite ruky, zápästia, dekolt a krk.
5. Existujú určité potraviny, ktoré zabraňujú spáleniu od slnka. Strava by mala obsahovať potraviny bohaté na lykopén. Odporúča sa jesť paradajky a ich šťavy, melóny, rôzne bobule a piť vychladený zelený čaj.

Čo si mám obliecť, aby som sa na slnku opálil/a?

Keď sa chystáte na letnú dovolenku, mali by ste vedieť, čo si obliecť, aby ste sa opálili a vyhli sa spáleniu od slnka. V prvom rade si potrebujete zaobstarať opaľovací krém s ochranným indexom SPF vhodným pre váš fototyp. Čísla na obale označujú maximálny povolený čas bezpečného odpočinku. To znamená, že čím vyššie číslo, tým dlhšie si môžete užívať slnečné lúče, pretože ochrana pred škodlivými UV lúčmi bude účinná.

Akýkoľvek opaľovací krém by sa mal aplikovať pred odchodom na pláž, najlepšie 20-30 minút predtým. Okrem toho by sa mal pravidelne obnovovať, najmä po vodných procedúrach. Pri výbere správnej kozmetiky s opaľovacím krémom je vhodné zamerať sa na nasledujúce faktory:

Typ pleti	Mierne podnebie			Horúce podnebie		Veľmi horúce podnebie
	1. týždeň	Ostatné dni		1. týždeň	Ostatné dni	1. týždeň	Ostatné dni
Bledá	SPF 30			SPF 40-50
Svetlo	SPF 30	SPF 10-15		SPF 30	SPF 15	SPF 30
Normálne	SPF 10			SPF 15	SPF10	SPF 30	SPF15
Tmavé	SPF 5-10			SPF 15	SPF 5-10	SPF 30	SPF 5-10

Opaľovacie prípravky sú dostupné v rôznych formách a konzistenciách. Ľudia so suchou a normálnou pokožkou by si mali vybrať krémy, zatiaľ čo ľudia s mastnou a zmiešanou pokožkou by si mali vybrať tekuté formy kozmetiky, ako sú gély alebo emulzie.

Pozrime sa na najobľúbenejšie predĺžovače opaľovania, ktoré nielen urýchľujú vzhľad krásnej farby pleti, ale aj zachovávajú výsledný odtieň:

• Olej na/po opaľovaní – má ľahkú štruktúru, takže sa rovnomerne nanáša na pokožku a rýchlo sa vstrebáva. Mnohé oleje majú ochranné faktory proti slnečnému žiareniu, ktoré minimalizujú riziko spálenia. Olej hydratuje a pomáha získať krásny odtieň.
• Posilňovač opálenia – tento produkt sa najlepšie používa po pláži a osviežujúcej sprche. Hydratuje, upokojuje a chladí, pomáha zafixovať opálenie.
• Samoopaľovací sprej – najlepšie ho použiť po návrate z dovolenky. Umožňuje vám udržať a zvýrazniť dosiahnutý odtieň. Tento produkt sa pomerne ľahko používa a jeho účinok sa dostaví za 3-5 minút.

Okrem vyššie uvedených prípravkov by ste zo zoznamu nemali vylúčiť ani hydratačné mlieko alebo krém. Takáto kozmetika upokojuje prehriate telo a pôsobí preventívne proti fotostarnutiu.

Čo robiť, ak sa vám tvár spáli od slnka?

Niektorí ľudia sú skeptickí voči opaľovaniu a tvrdia, že opaľovacie procedúry urýchľujú proces starnutia pokožky. V tomto prípade je otázka, čo robiť, ak sa vám tvár opáli na slnku, veľmi aktuálna. Ak je opálenie svetlé, nemali by ste sa obávať, ale ak sa objavia príznaky silného popálenia a silnej bolesti, je vhodné vyhľadať lekársku pomoc.

Aby sa predišlo spáleniu pokožky slnkom, najmä tváre, odporúča sa dodržiavať tieto pravidlá:

1. Na ochranu tváre a očí noste slnečné okuliare a klobúk, napríklad šiltovku alebo klobúk so širokým okrajom.
2. Pokožka tváre je na rozdiel od iných častí tela veľmi citlivá, takže má vysoký sklon k spáleniu a predčasným vráskam. Na jej ochranu používajte špeciálnu kozmetiku s vysokým SPF faktorom.
3. Ak máte svetlú pleť, je lepšie minimalizovať vystavovanie sa páliacemu slnku. Čím tmavší je váš tón pleti, tým bezpečnejšie a dlhšie sa môžete opaľovať. V každom prípade je lepšie relaxovať na pláži ráno alebo večer.
4. Nezabudnite tiež, že kvalita opálenia je ovplyvnená stravou. Aby ste znížili riziko popálenín, musíte do jedálnička zaradiť nasledujúce produkty: maliny, jahody, granátové jablká, orechy a sušené ovocie, hrozno, citrusové plody, strukoviny, repa, baklažán, zelený čaj.

Okrem vyššie uvedených odporúčaní pite viac tekutín, umývajte si tvár a sprchujte sa iba v chladnej vode, pretože príliš horúca alebo studená voda dráždi pokožku. Venujte pozornosť mydlu na tvár a iným produktom starostlivosti. Je žiaduce, aby letná kozmetika neobsahovala vône a mala prírodné zloženie. Používajte hydratačné krémy, ktoré zabránia olupovaniu pokožky.

Moja tvár je opálená od slnka - ako ju môžem vybieliť?

Existuje mnoho metód, ktoré vám umožňujú zbaviť sa nechceného opálenia. Najčastejšie sa s týmto problémom stretávajú dievčatá, keď sa im tvár opáli na slnku. To, čo sa dá použiť na bielenie pokožky, závisí od jej typu a samozrejme od farby opálenia.

1. Bieliaca kozmetika.

Kozmetický priemysel dnes ponúka širokú škálu bieliacich krémov, pleťových mliek a gélov. Tieto produkty obsahujú fenoly, esenciálne oleje, kyseliny, sulfidy a dokonca aj UV filtre. Na obnovenie svetlého tónu sa najčastejšie používajú tieto bieliace produkty: krém Floresan, Christina Fluoroxygen +C, Loretta, Mirra (bojuje proti pigmentácii), Eveline.

2. Kozmetológia.

Existujú kozmetické procedúry na zosvetlenie pleti: laserové bielenie, fotokorekcia, povrchový chemický peeling a ďalšie. Všetky sú zamerané na exfoliáciu buniek so zvýšeným obsahom melanínu a zjednotenie farby pleti. Na dosiahnutie požadovaného výsledku stačia 2-3 sedenia. Počas obdobia zosvetľovania sa však musíte o svoju pleť obzvlášť starať a vyhýbať sa slnečnému žiareniu.

3. Tradičné metódy.

Okrem kozmetiky a salónnych procedúr existujú aj ľudové metódy bielenia tváre. Pred ich použitím sa musíte uistiť, že telo na takýto produkt zareaguje normálne. Stačí ho otestovať na malej ploche pokožky a uistiť sa, že nie sú žiadne alergické reakcie.

• Kyselina mliečna v kefíre a kyslej smotane podporuje jemné zosvetlenie pokožky. Tieto produkty nanášajte na tvár ako masku na 15-20 minút. Procedúry by sa mali vykonávať denne počas 10-15 dní.
• Vezmite zväzok petržlenovej vňate a dôkladne ho rozomelte, kým sa z neho nestane pasta. Masku nanášajte denne na čistú tvár na 30 minút. Trvanie procedúry závisí od požadovaných výsledkov.
• Ošúpte pár zemiakov a roztlačte ich na kašu. Pridajte k zemiakom pár kvapiek čerstvého citróna a premiešajte. Výslednú zmes naneste na tvár na 30 minút. Opláchnite teplou vodou a jemne masírujte pokožku.
• Každý večer pred spaním si na tvár naneste čerstvú šťavu z aloe vera. Ráno by ste mali masku zmyť.
• Zrieďte kozmetický biely íl vodou do kašovitého stavu. Masku naneste na tvár na 15-20 minút, opláchnite teplou vodou.
• Pridajte trochu sódy bikarbóny do umývacieho prostriedku na tvár a dôkladne ho vmasírujte, aby ste odstránili odumreté kožné bunky spôsobené slnečným žiarením.

Pri snahe o rozjasnenie tváre nezabudnite použiť opaľovací krém pred každým odchodom von. Taktiež sa vyhýbajte dlhodobému vystaveniu priamemu slnečnému žiareniu.

Ako odstrániť začervenanie, ak je vaša tvár opálená na slnku?

Dlhá dovolenka na pláži alebo pobyt vonku počas vrcholovej slnečnej aktivity veľmi často vedie k vzniku hyperemických oblastí na tvári a tele. Pozrime sa, ako odstrániť začervenanie, ak je tvár opálená na slnku.

• Maska z pšeničnej múky pomáha obnoviť normálnu farbu pleti. Zmiešajte lyžicu múky s vodou, kým nedosiahnete konzistenciu hustej kyslej smotany. Jemne naneste na tvár na 15-20 minút a opláchnite. Robte to dvakrát týždenne.
• Mandľový peeling má upokojujúce a bieliace vlastnosti. Namočte 5-6 orechov cez noc do vody. Ráno ich dôkladne rozomelte a zrieďte s mliekom, kým nezískate pastovitú konzistenciu. Masku naneste večer a ráno ju zmyte studenou vodou.
• Nastrúhajte čerstvú uhorku a pridajte k nej jedno vajce. Všetko vymiešajte do hladka a naneste na tvár. Namiesto masky môžete použiť plátky uhorky, ale v tomto prípade bude výsledok nerovnomerný.
• Citrusová šťava má účinné bieliace vlastnosti pre opálenú pokožku. Zmiešajte rovnaké diely šťavy (pomarančovej, citrónovej, limetkovej alebo grapefruitovej) a medu. Výslednú zmes naneste na tvár na 10-15 minút, opláchnite teplou vodou. Po tejto maske by bol dobrý nápad použiť hydratačný krém.
• Maska vyrobená zo šťavy z kaliny a vaječného bielka má vitamínové, bieliace a upokojujúce vlastnosti. Vyšľahajte jeden vaječný bielok do silnej peny a pridajte doň polievkovú lyžicu šťavy z kaliny. Zmes naneste na čistú tvár na 20-30 minút, potom opláchnite teplou vodou. Po tomto postupe sa pokožka stane jemnou, jednotnou a čistou.
• Vezmite polievkovú lyžicu 5% peroxidu vodíka a zmiešajte ju s rovnakým množstvom zemiakového škrobu. Všetko miešajte do hladka. Naneste na čistú pokožku na 10-20 minút, opláchnite teplou vodou.
• Maska na báze citróna je skvelá na zjednotenie tónu pleti. Zmiešajte dve polievkové lyžice citrónovej dužiny s ryžovou alebo pšeničnou múkou. Dobre premiešajte a naneste na čistú tvár na 15-20 minút.
• Ak potrebujete rýchlo odstrániť začervenanie z tváre, pomôžu vám čajové obklady. Uvarte si silný čierny alebo zelený čaj, vychladnite ho a nalejte do formičiek na ľad. Zmrazenými kockami si utrite tvár.
• Lyžicu ovsených vločiek zalejte prevarenou vodou a nechajte napučať. Vychladnutú zmes naneste na tvár na 10-15 minút, opláchnite teplou vodou.

Aby ste predišli nechcenému začervenaniu tváre, používajte opaľovací krém a vyhýbajte sa pobytu na slnku, teda počas obedňajšej prestávky.

Ako sa vôbec vyhnúť opáleniu?

Ak ste proti opaľovaniu alebo je z určitých dôvodov kontraindikované, mali by ste vedieť, ako sa na slnku vôbec neopáliť. Pozrime sa na základné pravidlá, ako si v lete udržať bielu pokožku:

1. Opaľovací krém. Kúpte si kvalitný opaľovací krém s SPF 50 – 80. Pred odchodom von naneste na všetky viditeľné časti tela, najmä na tvár. Ak ste vonku dlhší čas, nanášajte ho každé 2 – 3 hodiny.
2. Letné oblečenie. Uprednostňujte ľahké oblečenie vo svetlých farbách z prírodných látok. Nezabudnite na klobúk a slnečné okuliare. Môžete si kúpiť aj dáždnik, ktorý vás ochráni pred nežiaducim žiarením.
3. Správna starostlivosť o telo. Niekoľkokrát týždenne si robte peeling, ktorý odstraňuje odumreté častice pokožky a opálenie. Môžete použiť masky z citrónovej šťavy alebo petržlenovej vňate.
4. Strava. Pred slnečnou aktivitou sa môžete chrániť zvnútra. Na to pridajte do svojho jedálnička produkty s lykopénom (pigment, ktorý chráni pred slnečným žiarením). Jedzte paradajky, melóny, bobule.

Opaľovanie vás nabije energiou, zlepší metabolizmus, stimuluje krvný obeh a zlepší fungovanie celého tela. Opaľovanie zvyšuje ochranné vlastnosti imunitného systému, dodáva dobrú náladu a príjemné spomienky na celý rok.